• נטע לוי

פשוט לנשום

אחת הפעולות הבלתי רצוניות שלנו היא הנשימה.

הריאות שלנו עובדות באופן "טבעי" ועבור רוב האנשים זה מצב "מובן מאליו".

בואו נעשה תרגיל קטן ומשמעותי: קחו נשימה עמוקה. ממש עמוקה,

כזאת שאתם לוקחים כשאתם עצבניים ממש.

לפני שאתם ממשיכים לקרוא,

התבוננו מה קורה לכם באותו רגע.

איך אתם נושמים? מה קורה לכם? מה קורה לכתפיים שלכם?

קחו נשימה נוספת. התבוננו שוב.

סביר להניח שאתם נושמים אל החזה.

נשימה עמוקה כזאת שחונקת ותופסת את הצוואר,

מכיוון שהכתפיים נמשכות למעלה לכיוון האוזניים והכל מתכווץ.



אם תתבוננו בנשימה של תינוק תוכלו לראות שהוא נושם אל הבטן.

זו הנשימה הנכונה והטבעית של האדם.לנשום אל הבטן.

נסו לנשום אל הבטן דרך האף. עכשיו רוקנו את האוויר לאט לאט דרך הפה.

התבוננו בבטן שלכם. האם אתם מצליחים למלא אותה באוויר כמו בלון שמתנפח?

צפו בסרטון המצורף וקבלו טיפים לנשימה נכונה ושלווה.

לשאלות ושיחת ייעוץ, לחצו כאן.

נ.ב,

מוזמנים להצטרף לקהילת ההורים המופלאה שלי בפייסבוק השינוי מתחיל בבית


© נטע לוי | אימון לאורח חיים בריא וטיפוח דימוי גוף לילדים ונוער